Хрупкое равновесие: 4 метода борьбы с остеопорозом

Остеопороз ассоциируется со старостью и дряхлостью. Это ошибочное мнение. Болезнь костей может возникнуть в любом возрасте. А в группе риска беременные женщины и кормящие мамы.

Фото №1 - Хрупкое равновесие: 4 метода борьбы с остеопорозом

Откуда что берется?

Оказывается, женская хрупкость не всегда является достоинством. Есть ситуации, когда она становится болезненной и доставляет своей обладательнице немало проблем.

Остеопороз – снижение плотности костной ткани из-за потери кальция. Эта болезнь обмена веществ характеризуется нарушением в организме уровня содержания кальция, фосфора, витаминов группы D и дает о себе знать болями в костях, крупных суставах, позвоночнике. Осложнением остеопороза при большом дефиците кальция бывают частые переломы костей, которые возникают при малейшей нагрузке.

К сожалению, слишком часто боли в костях расцениваются как симптомы остеохондроза и радикулита и не лечатся должным образом.

В каком-то смысле остеопороз можно назвать болезнью женщин, хотя физиологический остеопороз возникает и у мужчин пожилого возраста. Риску развития остеопороза подвергаются беременные, ведь растущий малыш активно «использует» кальций организма мамы. Молодые мамы, которые кормят грудью более 6 месяцев, тоже могут иметь дефицит кальция. Как болезнь остеопороз возникает при недостаточном количестве кальция в рационе, авитаминозах (особенно при нехватке витаминов группы D), рахите, гиподинамии, сильных стрессах, курении, болезнях желудка, долгом лечении гормональными препаратами.

Минеральный обмен в организме нарушает длительное лечение антибиотиками.

Особое значение в развитии остеопороза имеет состояние гормонального фона и органов, которые эти гормоны вырабатывают. Например, удаление яичников или изменения в их работе создают угрозу появления болезни. Дело в том, что половые гормоны эстрогены играют ведущую роль в строительстве костной ткани. Процесс выработки идет непрерывно: клетки-строители (остеобласты) имеют рецепторы, которые, связываясь с эстрогенами, усиливают процесс пополнения костной ткани кальцием, обогащения фосфором и другими необходимыми микроэлементами.

Благодаря этому механизму во время беременности женщина может воспроизвести скелет нового человека всего за несколько месяцев. Другие клетки – разрушители (остеокласты) – участвуют в процессе выведения кальция. Регулирует его гормон кальцитонин, а витамины группы D усиливают всасывание кальция кишечником и улучшают снабжение им костной ткани. Как только минеральный обмен нарушается, кальций выводится из организма и костная ткань теряет свою плотность.

Диагностика

К группе риска развития остеопороза относят малоподвижных, худощавых, курящих женщин, а также любительниц посидеть на диетах (особенно те, что исключают из своего рациона молочные продукты), Активные физические нагрузки стимулируют минеральный обмен и помогают кальцию усваиваться. У спортсменок и балерин плотность костной ткани выше, чем у других женщин.

Диагноз врач ставит на основании результатов рентгенографии, УЗИ и обследовании состояния костной ткани (этот метод позволяет уловить снижение ее плотности на 1–2%), полного биохимического анализа крови, определения гормонов в крови и моче.

Фото №2 - Хрупкое равновесие: 4 метода борьбы с остеопорозом

Методы борьбы

1. Сбалансировать рацион. Продукты, богатые кальцием (творог, молоко, сыры) всегда должны быть на вашем столе. Легче всего кальций усваивается из молочных продуктов, особенно вечером.

2. Ввести витамины группы D и препараты кальция (по назначению врача).

3. Не злоупотреблять кофе и перестать нервничать по любому поводу. Выделения кальция с мочой усиливает кофе (в больших количествах), мочегонные препараты и стрессы.

4. Обеспечить себе достаточные физические нагрузки: бег, плавание, пешеходные прогулки, гимнастику. У тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, всасывание кальция в кишечнике замедляется, а его выделение из организма повышается.

Отдаленное будущее, и все же...

У женщин в период климакса гормональная функция яичников угасает, масса костей, которая накапливается с возрастом, постепенно снижается, и костная ткань истончается вне зависимости от привычек, питания, физической активности. Средняя потеря костной ткани у этих женщин составляет 1% в год от уровня пика этой массы в зрелом репродуктивном возрасте (25–35 лет). Так появляется физиологический «старческий» остеопороз, то есть дефицит кальция из-за снижения активности женских половых гормонов. Одно из осложнений остеопороза – перелом шейки бедра и заболевания суставов. Вот почему гинекологи рекомендуют всем женщинам в начале менопаузы время от времени делать обследование состояния костной ткани. Если его результаты выявят дефицит кальция, врач сможет своевременно восполнить недостаток минерального обмена и предупредить болезнь.

Комментарии

0
под именем