режим дня двухлетнего ребенка
Фото
Getty Images

В нашей рубрике «Задай вопрос эксперту» читательница Юлия спрашивает:

«Интересует оптимальный режим ребенка в 1,6 года. У нас очень ранние подъемы: максимум в 6:20, обычно в 5:50-6:00. Соответственно вынуждены укладывать ребенка спать в 19:00-19:30, чтобы не было перегула. Пробовали укладывать в ночь позже, в итоге просыпается еще раньше. А сейчас дочь начала ходить в сад. На ночь уложить невозможно, может истошно орать час. Что мы делаем не так? Как можно наладить режим?»

Наталья Евтеева
Наталья Евтеева
Медицина, педиатрия

врач-педиатр, к.м.н., заместитель главного врача по лечебной части Детского медицинского центра «Здоровое поколение»

Режим дня формируется индивидуально в каждой семье, появляются определенные ритуалы, которые дисциплинируют малыша и облегчают жизнь его родителям.

Что касается подъема в 5:50-6:00 — это является абсолютной нормой для многих детей. Если вы уже начали водить малыша в детский сад, то у вас при таком режиме будет достаточно времени для неспешных сборов и утренних ритуалов. Если ребенок захочет в это время поесть, можно дать ему воды, кусочек яблока, чтобы сильно не перебивать аппетит до завтрака.

Постепенно время пробуждения смещается на более позднее: к 6:30-7:00. Наберитесь терпения и будьте последовательны в соблюдении режима дня.

Примерный режим для этого возраста:

  • 7:00-7:30 пробуждение, утреннее умывание, чистка зубов, одевание;

  • 8:00-8:30 завтрак;

  • 9:00-10:30 творческие занятия;

  • 10:30-12:00 прогулка;

  • 12:00-12:30 обед;

  • 13:00-15:00 дневной сон;

  • 15:00-16:00 спокойные игры дома;

  • 16:00-16:30 полдник;

  • 16:30-18:00 прогулка;

  • 19:00-19:30 ужин;

  • 19:30-20:30 спокойные игры, занятия;

  • 20:30-21:00 ванна/ душ, чистка зубов;

  • 21:00 сон.

Режим дня двухлетнего малыша

Особенности возраста

Режим дня очень важен для ребeнка. А двухлетнему малышу распорядок необходим: он приучает к дисциплине, вселяет чувство уверенности, а также готовит к посещению детского сада. Задача родителей — продумать и организовать режим грамотно и с учeтом индивидуальных потребностей своего ребeнка. На втором году жизни ребенок уже многое умеет и может что-то сказать, заявить о себе, выразить намерение или протест.

В возрасте двух лет малышу для того, чтобы ориентироваться в окружающем мире (знать, что можно, а что нет), нужно усвоить некоторые правила. Например, ритуалы перед сном и соблюдение режима дня.

Сон

В двухлетнем возрасте норма сна составляет около 13 часов в сутки, из них 11 часов приходятся на ночь и 2 часа на день. Однако в каждом конкретном случае эти цифры могут отличаться.

Периоды между сном в этом возрасте составляют 5–5,5 часов. Чтобы определить время, в которое дочь или сына пора укладывать в постель, необходимо проследить за его поведением.

Некоторые дети, устав, начинают капризничать, другие же становятся чересчур возбужденными — начинают бегать по квартире, громко смеяться, придумывать активные игры, остановить их в этот момент довольно сложно. Как правило, период активности быстро заканчивается, и малыш резко становится плаксивым.

Начинать готовить малыша ко сну нужно за час до назначенного времени — предложить ему поиграть в спокойные игры, снизить активность. Комнату для сна предварительно проветрить — свежий воздух способствует крепкому сну.

режим дня двухлетнего ребенка
Фото
Getty Images

Питание

Кормить малыша необходимо 4 раза в день с перерывом в 3,5-4 часа. Режим дня малыша должен выстраиваться так, чтобы после кормления был период бодрствования, активные игры, прогулки, занятия, после необходим сон до следующего кормления. Именно такой распорядок дня обеспечит нормальное самочувствие малыша.

Прогулки

Прогулка — важная составляющая режима дня. Гулять с ребенком на свежем воздухе необходимо ежедневно, независимо от погоды и занятости мамы. Время прогулок должно быть не меньше часа. Если на улице холодно, не стоит отказываться от выхода, лучше постараться одеть малыша по погоде. В зимнее время это может быть 1 — 1,5 часа, в теплое время года прогулки смело можно увеличить до 2 часов.