Гастроэнтеролог, педиатр клиники CMD Видное ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.
Соблюдение Великого поста — важная часть духовной жизни многих православных семей. Но вопрос о том, можно ли ограничивать детей в пище животного происхождения, требует внимательного и взвешенного подхода.
Можно ли детям поститься
- Источник:
- sandsun/Shutterstock/Fotodom.ru
Строгого запрета нет, но есть нюансы. Если вы решили приобщать ребенка к постной пище, обязательно приучайте постепенно. Будьте особенно осторожны с полным ограничении мясных и молочных продуктов. Это должно происходить с учетом физиологического развития ребенка, чтобы не навредить здоровью.
У детей младшего возраста (до 3-4 лет) питание должно быть сбалансированным, полноценным и насыщенным необходимыми питательными веществами. Лишение некоторых продуктов, особенно тех, что становятся источниками белка, витаминов и минералов (особенно железа) может негативно сказаться на росте и здоровье.
Чем опасен дефицит полезных веществ
У ребенка, соблюдающего длительный пост, образуется дефицит важных макро- и микронутриентов, что может выражаться в замедлении темпов роста, снижении веса, ухудшении умственной активности.
Отказ от кисломолочных и ферментированных продуктов может нарушить баланс микробиоты кишечника, что сказывается на пищеварении и общем самочувствии.
Недостаток белка и витаминов может снизить защитные силы организма — ребенок чаще болеет простудными заболеваниями.
Недостаток железа и витаминов в результате ограниченного питания может привести к снижению уровня гемоглобина и развитию анемии у ребенка.
Также ограничения в пище могут вызывать раздражительность, капризы, снижение настроения у ребенка, особенно если он не чувствует себя хорошо и не получает необходимого питания.
Как правильно поститься
Сложно не только обеспечить ребенка сбалансированным постным питанием, но и объяснить ему, почему он не может сегодня съесть любимые сосиски или наггетсы.
Следует объяснить детям, что смысл поста не в диете, а во внутреннем очищении, духовном развитии. Важно помочь детям понять, что пост — это возможность подумать о духовных ценностях, делать добрые дела, а не только ограничивать себя в еде.
Перед началом строгого поста с ограничениями, особенно для детей, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом. Это поможет определить, как сохранить баланс питания и избежать нехватки важных веществ. Не стоит принуждать ребенка к строгому соблюдению поста, если это вызывает дискомфорт или влияет на его здоровье. Важно искать золотую середину, обучая его духовной стороне и заботясь о физическом благополучии.
Что должны делать родители в случае принятия решения соблюдение поста для минимизации негативных последствий:
Следить за разнообразием и сбалансированностью питания, обеспечить поступление всех необходимых нутриентов за счет богатых растительных источников белков, жиров и углеводов.
Использовать заменители продуктов животного происхождения, такие как бобовые, орехи, семена, молочные продукты растительного происхождения при хорошей переносимости.
В рационе должно быть достаточное количество овощей, фруктов и круп для поддержки нормальной работы ЖКТ.
Подбирать постные блюда, которые нравятся ребенку, делая их разнообразными и вкусными.
Позволять детям участвовать в подготовке постных блюд, чтобы укреплять интерес и понимание.
Следить за состоянием здоровья ребенка, не допускайте чрезмерных ограничений. При наличии симптомов дискомфорта, нарушений стула, утомляемости следует обратиться к врачу.
Общий вывод: правильно организованный пост не должен вредить здоровью ребенка, но ограничивать в еде животного происхождения следует с учетом возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей. Главное — обеспечить ребенка полноценным питанием и духовной поддержкой, чтобы пост был полезным и для тела, и для души.
Помните: даже священнослужители говорят о том, что дети до 7 лет входят в группу тех, кому разрешено не соблюдать пост, так как в этом возрасте идет активный рост и закладываются основы физического развития ребенка.
