8-часовая сидячая работа сокращает продолжительность жизни — доказали ученые

Ученые провели масштабное исследование, которое заняло 11 лет, и пришли к неутешительным выводом. Проанализировав данные о здоровье 105677 людей в возрасте от 35 до 70 лет из 21 страны, авторы выявили закономерность: чем больше часов в день человек проводит в сидячем положении, тем больше возрастает риск смертности.

Участников исследования поделили на две группы: одни проводили в сидячем положении по 4 часа в день, вторые — по 8 и более часов. Оказалось, что у второй группы риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти до 50% выше, чем у первой. Больше всего рискуют те, кто отказывается от физической активности после сидячей работы.

В течение периода наблюдения за добровольцами зарегистрировано 6233 факта смерти и 5696 фактов болезней. Названы и основные диагнозы тех, кто чрезмерно увлекается сидячей работой: инфаркт миокарда, инсульт, сердечная недостаточность. Больше всего случаев зарегистрировано в странах со средним и низким уровнем дохода.

Но есть хорошая новость: если сократить продолжительность сидения на стуле и одновременно увеличить физическую нагрузку, то риски печальных исходов глобально снижаются. То есть, если у вас сидячая работа, но при этом вы посещаете фитнес-клуб или в целом ведете активный образ жизни, то угрозы для здоровья куда меньше. Данные исследования опубликованы в медицинском журнале JAMA Cardiology.